ついうっかり風邪を引いてしまうことはよくありますが、少し体調が悪いかな？と思っているうちにあっという間に悪化してしまいます。
大人になると風邪程度では仕事は休めませんが、風邪をいち早く治すことは可能ですので体調不良を感じた時には、簡単なものから実践してみましょう。
●風邪をいち早く治す方法
・体温を温める
風邪を引いてしまうのは、免疫力が低下している時が多いですが、このような時はちょっとしたことで風邪を引きやすくなっています。
このような時には免疫力を上げるためには、まず体温をあげるために体を温めることが先決です。
夜冷える日には湯たんぽや首や手足を冷やさぬようにネックウォーマーを付けるなどの配慮をしましょう。
風邪を引いた時には入浴を控える方もいますが、体温が３８℃以上でない場合や疲れがひどい場合以外は入浴をしても大丈夫ですので、ゆっくりと身体を温めてからお風呂から上がり、湯冷めをしないうちに髪を乾かしてから早めに眠りましょう。
・消化の良い身体を温める食べ物を取る
消化の良い食べ物を取ることで、いち早く食べ物が消化されエネルギーに回され身体を温めますので、
雑炊やうどん鍋などの温かい食べ物や、
ビタミンｃが取れるはちみつレモン・しょうが紅茶、りんこ・バナナ・常温のスポーツドリンク・ぬるめの水などを沢山飲んでから、内側の熱を排出するためにおしっこを沢山出すようにしましょう。
風邪は引き始めが肝心ですので、栄養と睡眠をよく取り無理をしないようにして、いち早く治すようにしましょう。